Personlig Træner København
Hvem har bildt dig ind, at en flot og veltrænet krop kræver ekstreme slankekure, restriktive kostplaner eller endeløs træning?
Københavns førende personlige træner gør op med myterne og viser vejen med enkle strategier, der vil give dig den krop, du altid har drømt om
Kære læser
Inden du læser videre, så gør dig selv en lille tjeneste og kom godt i gang med denne enkle og hurtige tre-trins øvelse:
1. Skriv på et stykke papir, hvor meget fedt, du gerne vil af med i kilo eller procent og /eller muskelmasse, du vil have for at få din ideelle krop. (Lad dig ikke begrænse dig af, hvad du tror, at du kan opnå. Skriv i stedet, hvad du VIRKELIG inderst inde ønsker at opnå).
2. Lige under dit ønske noterer du, hvor lang tid du tror, at det vil tage at opnå dette mål.
3. Med disse informationer på hånden vil jeg bede dig om at tænke over, hvor stor en påvirkning, forandring og indflydelse opfyldelsen af dette ønske vil have på dit liv.
Tag dig god tid og tænk over:
- Hvilken betydning vil en slank, stærk og sund krop have for din selvtillid?
- Hvordan vil det være at have energi til at gøre alle de ting, du enten udskyder eller aldrig når?
- Hvordan vil det føles at vågne hver morgen, kigge i spejlet og se den krop, du altid har ønsket?
Kan du forestille dig det? Det håber jeg, fordi…
Du KAN rent faktisk få den krop du ønsker og fortjener… og endda på kortere tid end du selv tror er muligt!
Mit navn er Kasper V. Christensen, og jeg er stifter af Fortius Fitness. Som personlig træner i København har jeg allerede hjulpet tusindvis af helt almindelige mennesker, ligesom dig, til at opnå ekstraordinære resultater.
Er du på udkig efter en løsning, der virker, når det handler om at tabe vægt, opbygge muskler, komme i dit livs form til en speciel begivenhed eller bare komme i form og få et godt helbred?
Vil du have kontrollen over dit helbred og din fysiske form og lære sandheden om kost og træning, så du én gang for alle kan blive den slankeste, stærkeste og sundeste version af dig selv uden at være tvunget til at dedikere hele dit liv til fitness.
Så er du kommet til det rette sted!
Og nej, bare rolig. Der er IKKE tale om endnu en fitnessdille eller billige salgstricks – Jeg beskæftiger mig nemlig kun med kendsgerninger!
Se, hvad et par af mine klienter siger om hjælp til vægttab og om mine personlige trænings – og kostprogrammer:
Personlig træner København → Garanti for resultater… eller pengene retur!
Som en af de eneste personlige trænere i Danmark GARANTERER jeg resultater. Ser du, Jeg NÆGTER at være gennemsnitlig i min tilgang til fitness. Jeg har igennem hele min karriere sat spørgsmålstegn ved de traditionelle metoder og fundet dem yderst ineffektive.
Min tilgang til træning og kost er radikalt anderledes og vil spare dig for tid, penge, frustrationer, forvirring og stress. Kort sagt, med Fortius Fitness’ koncept og mig eller en af vores andre dygtige personlige trænere, kan du forvente enestående resultater opnået med enkle metoder og strategier, der er gennemtestet og bevist gang på gang.
- Jeg har hjulpet mænd med at tabe sig, få bugt med såvel ”ølmaven” som ”bildækkene” og med at få en flot markeret mave, selv om de aldrig har haft det tidligere.
- Jeg har hjulpet kvinder til at opnå den slanke, tonede og feminine krop, som de aldrig havde troet var muligt for dem at opnå.
- Jeg har hjulpet stressede selvstændige med at få mere energi til at udvikle deres virksomhed.
- Jeg har hjulpet kvinder til at få en endnu bedre krop end før deres graviditeter.
- Jeg har hjulpet både mænd og kvinder med at blive glade for deres krop og opbygge fysisk og mental styrke.
Og mens nogle af dem aldrig havde trænet før, så havde andre været ved at træne sig i sænk, fordi de trods vanvittige diæter, absurde kostplaner og masser af engagement ikke kom nogen vegne, inden de kontaktede Fortius Fitness. Og uanset baggrundene er det måske ikke så mærkeligt.
Hvor du end kigger – i tv, i magasiner eller på internettet – bliver du konstant bombarderet med modstridende og endda fejlagtige råd. Kost og træning er mere forvirrende end nogensinde.
Jagten på de rigtige svar på netop dine spørgsmål, kan, hvis du indleder den alene, både tage en krig og koste en bondegård, mens du søger efter svar, som du måske oven i købet aldrig finder!
I værste fald efterlader processen dig paralyseret og forvirret over mængden af informationer, hvilket forhindrer dig i at tage de rigtige skridt og komme i gang med de nødvendige tiltag.
Min virksomhed, Fortius Fitness, er specialiseret i at hjælpe dig med at navigere gennem junglen af fitnessinformationer, og giver dig de enkle værktøjer og strategier, der skal til, for at du får succes med dit projekt, uanset om det handler om at få hjælp til at tabe sig, opbygge muskelmasse eller begge dele.
Tag et kig på nogle af historierne fra dem, som jeg har samarbejdet med omkring personlig træning og kost:
“Jeg har aldrig været stærkere eller mere stolt af min krop”
Vægttab 12 kg*
“Forstil dig over adskillige år at have prøvet på at tabe dig på alle tænkelige og utænkelige måder – for altid at ende tilbage i yoyo-vægtens greb.
Det var min situation, før jeg startede på personlig træning med Kasper.
Jeg var derfor fuldt bevidst om, hvad målet med personlig træning skulle være – at gøre en investering og derved tabe mig én gang for alle.
Målet var at tabe mig 10 kg men også at blive klogere på, hvad der egentlig skal til for at ændre dårlige mønstre og madvaner. Svaret på sidstnævnte er – personlig træning med Kasper er hvad der skal til!”
Læs hele Anas historie om, hvordan hun fik hjælp til at tabe sig.
Ana Stokai – 28 År, Jurist, København
* Lovpligtig disclaimer: Reduktion i antal kilo vil naturligvis variere alt efter grundform ved udgangspunktet.
“Før jeg startede hos Kasper, havde jeg en anden træner, der lavede træningsprogram og kostplan til mig helt uden resultater. Jeg opnåede endda at tage vægt på i stedet for at tabe mig, da hun ikke havde styr på, det hun lavede”
Fra 94 kg til 84 kg markerede muskler*
“Da jeg startede med personlig træning vejede jeg ca. 94 kg og havde ét mål. Det var at tabe mig og bygge muskel på.
Efter at have talt lidt med Kasper, aftalte vi en tid, og han lavede både et træningsprogram og en kostplan til mig, som jeg stadig den dag i dag holder.
Kasper viste mig alle øvelserne i programmet og forklarede, hvor vigtigt det var at tage øvelserne rigtigt og samtidig have progression uden at overbelaste kroppen – og endnu vigtigere at restituere.
Før jeg startede hos Kasper, trænede jeg 6-7 gange om ugen og kom ingen vegne. Nu træner jeg hver anden dag og kan se markant forskel.
I løbet af et par måneder tabte jeg en masse kilo og begyndte for alvor at tage muskel på. I dag, 6 måneder senere, vejer jeg ca. 84 kg og er godt tilfreds med resultaterne.
Før jeg startede hos Kasper, havde jeg en anden træner, der lavede træningsprogram og kostplan til mig helt uden resultater. Jeg opnåede endda at tage vægt på i stedet for at tabe mig, da hun ikke havde styr på, det hun lavede.
Så fortsæt det gode arbejde!”
Ali Ahmmad Amiri – 22 År, Studerende, Ølby
* Lovpligtig disclaimer: Vægttabet samt markeringen af musklerne afhænger naturligvis af fedtprocent og muskelmasse ved påbegyndelsen af programmet.
“Jeg har fået ændret på nogle opfattelser, af hvad rigtig træning er. Før var jeg nærmest ved at træne mig ihjel, uden at det gav resultat.”
Lavere vægt og fedtprocent*
“Det har været et rigtig godt forløb, som jeg har lært utroligt meget af. Jeg har fået ændret på nogle opfattelser af, hvad rigtig træning er. Før var jeg nærmest ved at træne mig ihjel, uden at det gav resultat.
Nu har jeg fået et mere afslappet forhold til, hvad rigtig træning er, at det ikke er noget med at få store muskler.
Tværtimod, det går den rigtige vej med vægten og fedtprocenten. Jeg bliver også mere og mere glad for denne her form for styrketræning. Jeg kan godt lide at blive presset til det yderste og få sved på panden.
Kosten:
Jeg kan se nu, at jeg spiste helt forkert, før jeg fik lavet min nuværende kostplan. Jeg fik alt for lidt proteiner i min kost. Jeg skal have en kostplan, hvor maden skal vejes, ellers går det galt. Men det er godt, at der er en dag om ugen, hvor man kan spise, hvad man har lyst til, ellers bliver kosten for ensformig.
Træningen:
Du har været god til at forklare de enkelte øvelser, og hvor vigtigt det er at få indøvet den rigtige teknik. Jeg fandt også ud af, at jeg trænede med alt for lidt vægt, da jeg trænede selv. Jeg skulle bare presses lidt mere. Der er jeg nået langt.
Koncentration og gennemtænkning af øvelserne inden er vigtig, og pauserne imellem øvelserne, så det ikke bliver noget “japperi”. Jeg har lært at få skrevet alle gentagelser med den valgte vægt ned på papir, hver gang jeg træner, og hvor meget vægt der evt. skal på næste gang. Det har kun været positivt, og jeg er “fit for fight” til at fortsætte og nå mine små delmål hen af vejen – både hvad angår træningen og kosten.”
Lisbeth Plagborg Thomsen – 45 År, Plejehjemsassistent, København N
* Lovpligtig disclaimer: Samlet vægttab fald i fedtprocent vil naturligvis variere alt efter vægt og grundform ved udgangspunktet.
Det er ikke tilfældigt, at netop jeg som personlig træner i København har formået at hjælpe Ana, Ali og Lisbeth med at nå deres mål ved hjælp af mine effektive strategier og metoder.
Jeg har på mange måder tidligere været i deres sted og oplevet frustrationerne ved at være utilfreds med kroppen. I dag har jeg en stærk, markeret og veltrænet krop, men sådan har det ikke altid været.
Jeg kender følelsen af lavt selvværd!
Som ung mand gik jeg under kælenavnet ”Skinny Kasper”. Med mine 183 cm og kun 58 kg følte jeg mig svag, splejset, flov og usikker på grund af min krop.
Jeg kender til situationer som at være pinlig berørt over at skulle tage t-shirten af i omklædningsrummet eller at føle sig utilpas i tøjet, fordi det sidder dårligt på grund af kropsformen.
Jeg tumlede med præcis de samme følelser, som mange af mine klienter har fortalt om igennem årene, uanset om de var spinkle, som mig, eller kæmpede mod overvægt.
Jeg er altså ikke en af de ”heldige”, der altid har haft det nemt med min egen krop.
Heldigvis introducerede en af mine venner mig for vægttræning, og det forandrede mit liv radikalt. Jeg gik fra spinkle og usikre ”Skinny Kasper”, som ikke havde de store forhåbninger for fremtiden, til ”Fitness Kasper” der har sit drømmejob som personlig træner i egen virksomhed, Fortius Fitness, har været model i flere fitnessmagasiner, åbnet mine egne træningscentre og deltaget i otte fitness- konkurrencer – den sidste i en alder af 40.
Foruden branchens mest anerkendte uddannelser og en konstant stræben efter viden, har min passion for fitness resulteret i mere end 20 års erfaring med træning og coaching samt over 30.000 personlige træningstimer. Og det giver resultater! Se bare de udtalelser, der ligger rundt omkring på siden fra et lille udsnit af mine mange klienter, der har været gennem personlig træning hos mig.
Læs mine klienters historier.
Din succes er min succes!
En personlig træner er ikke en omkostning. Det er en investering og besparelse på sigt.
En personlig træner forkorter indlæringskurven og sparer dig dermed for en masse tid og besvær. Det er den eneste genvej til succes der findes.
Og hvordan hænger det så sammen?
Jo, vi går i dybden med din baggrund og dine mål. Sammen finder vi den løsning, der fungerer for dig.
Du lærer de trænings- og koststrategier, der har vist sig at fungere selv i en presset dagligdag, og som er udviklet af en personlig træner med mere end 20 års erfaring, der rent faktisk bruger sine egne metoder på egen krop.
Jeg træner KUN to-tre gange om ugen og spiser efter de samme enkle principper, som jeg så gerne vil lære dig.
Du behøver heller ikke at berøve din hverdag for søde sager eller at nedprioritere dine børn eller fritidsinteresser. Jeg elsker (stadig) slik, har masser af overskud til min kone og vores tre dejlige unger og bruger timevis foran computeren, når de er puttet.
Der er altså IKKE tale om en ekstrem livsstil – der er tale om realistiske kost- og træningsstrategier der arbejder med og for dit liv.
Jeg har utallige succeshistorier bag mig, og ønsker virkelig at hjælpe dig med at nå de resultater, som du måske kun tør drømme om lige nu.
For at sikre at du får rådgivning af højeste kvalitet, har vi i Fortius Fitness kun plads til et MEGET begrænset antal klienter af gangen. Det betyder, at vi for det meste kun har et par åbne pladser, og at jeg ofte er tvunget til at operere ud fra en venteliste.
Som klient hos Fortius Fitness er din succes min eneste prioritet, og der er en grund til, at andre fitnesstrænere henvender sig til mig for at lære mine metoder, og at der er stor efterspørgsel på mine services.
Jeg forventer derfor også 100 % engagement fra dig.
Er du seriøs og vedholdende, kan du til gengæld forvente exceptionelle, og ikke mindst vedvarende, resultater, der giver dig det maksimale resultat – og det endda hurtigere end du nogensinde havde forestillet dig, at det var muligt!
Da prisen afhænger af dine mål, og dine behov, vil jeg opfordre dig til at skrive til mig. Du finder mine kontaktoplysninger på kontaktsiden.
Igennem dit personlig træningsforløb vil du lære hvorfor:
- Kredsløbstræning såsom løb, cykling (spinning) og aerobics (zumba, step etc.) modarbejder fedttab. Glem derfor alt om at kede dig i timevis på løbebåndet foran tv’et.
- Styrketræning er det bedste og mest effektive værktøj, hvis du vil tabe dig og ikke mindst vedligeholde dit vægttab, uanset om du er mand eller kvinde.
- Træning 90 – 120 minutter om ugen giver bedre resultater, end du tror at er muligt. Eneste ”ulempe” er, at du må droppe undskyldningen “Jeg har ikke tid”.
- Du aldrig skal basere effektiviteten af træning på graden af ømhed, puls eller hvor meget du har svedt. Din træning skal i stedet bygges op omkring et enkelt princip.
- Diæter og slankekure kun giver middelmådige og uholdbare resultater. Tænk bare på, hvor mange gange du har været på ”kur”.
- Du kan spise dig mæt hver eneste dag og stadig tabe dig hurtigt. Din største fjende er sult og ikke mad, fordi sult får dig til at ”falde i”.
- Du aldrig skal have dårlig samvittighed over at spise “forbudte ting” som slik, is og kage med jævne mellemrum, og hvordan de kan arbejde for dig I STEDET for imod dig.
- “Kostregler”, stramme og urealistiske kostplaner, faste måltider, vejning af mad, pointtælling ect. altid vil give dig følelsen af at være fængslet, og hvordan din kost kan være fleksibel og passe til DIN hverdag og livsstil.
Derfor vil personlig træning give dig et større afkast for din investering end noget andet i verden – det vil tilføje flere år til dit liv og mere “liv til dine år”.
Om en måned når du kigger dig i spejlet, er billedet der stirrer tilbage på dig resultatet af, hvad du beslutter i dag.
Du kan enten stå ansigt til ansigt med et spejlbillede, der ser mere eller mindre ud som det gør i dag, med de samme følelser og frustrationer, ELLER kigge dit sundere, gladere og mere veltrænede jeg i øjnene og føle stoltheden over, hvor langt du er kommet på bare 30 dage.
Kan du forestille dig, hvordan følelsen vil være? Valget er dit!
“Som direktør for et firma er tid et meget kritisk element. Paradoksalt nok har den tid der bruges på træning faktisk givet mig mere tid gennem øget effektivitet på arbejdet. Jeg opnår mere på kortere tid!”
9 kg tabt og talje formindsket med 11 cm*
“Jeg vil gerne takke dig for din meget jordnære og effektive coaching under min træning. På grund af min alder (66) var jeg skeptisk med hensyn til mulige resultater.
At bruge dig som personlig træner har hjulpet mig med at opnå maksimum resultat på minimum tid, og har ført til nye veletablerede livs- og arbejdsvaner.”
Læs hele Mikes historie om, hvordan han fik mere energi og flot vægttab.
Mike Osgood – 66 År, Direktør IC International, Stenløse
* Lovpligtig disclaimer: Det opnåede vægttab samt reduktion i taljemål vil variere alt efter grundform.
“Mit mål var aldrig, og bliver aldrig, at blive kæmpestor, men rettere “skåret” og markeret. Dette har jeg opnået på kun 3 måneder”
Fra 18% til 6% fedt, 4 kg muskelmasse opbygget og forøget styrke på 200%*
“Dette program (hvis vi kalder kostplanen plus styrketræningen dette) har givet resultater, som jeg slet ikke regnede med.
Det er de bedste penge jeg nogensinde har givet ud i forhold til nogen form for træning.
Resultaterne, som man allerede fra starten kunne mærke, holdt mig kørende og jo længere jeg kom, desto mere fik jeg ud af det.
Jeg syntes fra starten, at Kasper virkede som en fed person og meget professionel, men jeg har fået meget mere end jeg havde regnet med. Der har været al den support og vejledning, som jeg har haft brug for fra start og hele vejen igennem.
Selv kan jeg kun anbefale Kasper. Hvis man følger hans vejledning og program til fulde, ved jeg af personlig erfaring, at man får geniale resultater.
Jeg er selv blevet bidt af styrketræning nu. Mit mål var aldrig og bliver aldrig, at blive kæmpe- stor, men rettere “skåret” og markeret. Dette har jeg opnået og er tilfreds med meget flotte resultater efter 3 måneder. Gør det samme som mig – bid tænderne sammen og forsøg dette her. Kasper V. Christensen får tingene til at ske!”
Læs hele Mathias historie og se min beskrivelse af hans forløb.
Mathias Bruhn – 20 År, Studerende, Lyngby
* Lovpligtig disclaimer: De opnåede resultater vil naturligvis variere fra person til person i forhold til grundform, fedtprocent og muskelmasseprocent ved programstart.
Hvis de kan nå deres mål, er der absolut INGEN grund til, du ikke kan gøre det samme!
Så her på falderebet får du tre gode grunde til, hvorfor personlig træning med mig og Fortius Fitness, er den bedste beslutning, du nogensinde kan tage for din krop og generelle sundhed:
#1: Professionel ekspertise
Som personlig træner er mit ypperste mål at give dig den løsning, som er tilpasset dig, din hverdag og individuelle præferencer, så du når dit mål på den mest effektive måde. Og jeg gør det ved at benytte den samme intense dedikation, som jeg har lagt i min egen uddannelse, træning, ernæring og konkurrencer!
Jeg tager mit fag meget seriøst, og mener derfor også at kun det bedste er godt nok til mine klienter. Derfor har jeg sammen med min kone Joan Lang, der også er personlig træner og medstifter af Fortius Fitness, valgt at åbne FORTIUS FITNESS PERSONAL TRAINING CENTER, der er vores helt egne træningscentre kun for Fortius Fitness klienter. Du finder vores centre for personlig træning i København og i Søborg. Læs mere under Fortius Fitness Center.
Jeg har været fuldt booket som personlig træner i mere end 20 år og andre fitnesstrænere kommer til mig for rådgivning – Simpelthen fordi mine ukomplicerede metoder giver resultater igen og igen!
Jeg ønsker at være din rollemodel – jeg indså for længe siden, at jeg ikke kunne være personlig træner og lære andre mennesker om træning og ernæring med nogen troværdighed, hvis jeg ikke selv gik forrest og viste vejen. Ellers var jeg jo heller ikke blevet en af Danmarks og Københavns førende personlige trænere.
Det er præcis den ekspertise og erfaring, du vil få adgang til som klient hos Fortius Fitness.
#2: Jeg er gået hele vejen fra ”Skinny” til ”Fit”(ness)
Jeg har opnået og oplevet ting, som den skravlede og usikre teenager ”Skinny Kasper” aldrig ville have turdet drømme om, og som alle sagde ikke kunne lade sig gøre. Eksempelvis var der flere, der med de bedste intentioner for øje, ihærdigt belærte mig om, at fitness aldrig kunne blive mere end en hobby, og da slet ikke til en levevej.
Efter at have grundlagt flere træningscentre, at have trænet over 10.000 klienter og realiseret min livs drøm om at etablere centre udelukkende til personlig træning, hvor jeg kan give den maksimale service til mine klienter, har jeg bevist, at man ikke skal lade andres forestillinger stå i vejen for sine ønsker.
Jeg har opnået og oplevet ting, som den skravlede og usikre teenager ”Skinny Kasper” aldrig ville have turdet drømme om, og som alle sagde ikke kunne lade sig gøre.
Og se bare billederne her:
Drømmen om at pryde forsiden på et fitnessmagasin er for længst gået i opfyldelse. Jeg har deltaget i fitness konkurrencer og fået topplaceringer. Jeg har over 30.000 undervisningstimer med tilfredse klienter i eget center bag mig og takket være mine simple og effektive fitnessstrategier, kan jeg i fyrrerne fortsat fremvise en muskuløs og markeret krop.
Hvis nogen havde spået, at dette ville ske for mig for 23 år siden, havde jeg rystet på hovedet. Ikke i min vildeste fantasi havde jeg forestillet mig, at mit liv kunne blive, som det er i dag.
Så jeg ved, hvordan du HAR det! Jeg har været der og er kommet ud på den anden side – stærkere end nogensinde. Jeg ved også, hvordan du kan FÅ det, og hvordan det vil forbedre dit liv!
Jeg er bare en helt almindelig fyr med virkelig dårlig genetik for det, jeg gerne ville opnå, som nægtede at give op og forvandlede min krop og liv. Og jeg kan hjælpe dig til at gøre det samme (og holde det resten af dit liv).
#3: Resultater, resultater, resultater
Som personlig træner har jeg hjulpet utallige mænd og kvinder fra 15-70 år med vidt forskellige baggrunde – læger, kontorfolk, håndværkere, jurister, iværksættere, advokater, forretningsfolk, direktører, studerende og mange flere med at nå deres mål.
Lige meget hvem du er, og hvad du laver, kan jeg hjælpe dig med individuelt tilpassede kost og trænings strategier, der garanterer, at du:
- Kommer af med alt fra ”ølmave” til ”graviditetskilo”.
- Bliver sundere, får mere energi og slipper af med stress, hvad enten det skyldes travlhed på arbejdet eller presset fra eksaminer.
- Får opbygget muskelmasse og bliver mere markeret og tonet.
- Forbedrer din generelle helbredstilstand.
Se bare det lille udsnit af klienter, der er repræsenteret her på siden. Læs deres fortællinger om, hvordan vægttab, muskelmasse, styrketræning og lette kostprincipper, coaching og ikke mindst støtte har ændret deres hverdag.
Endda helt uden at deres liv har været styret af urealistiske og ekstreme trænings- og kostplaner.
Din Ven og Personlige Træner,
Personlig Træner og grundlægger af Fortius Fitness
– Exam. Fitness Instructor (S.A.F.E)
– Cert. Personal Trainer (ISSA US)
– Cert. CrossFit Trainer (CrossFit US)
– Cert. Functional Trainer (CFT)
– Cert. Powerlifting Trainer (WSB)
“Uanset hvor succesfulde vi er, har vi alle brug for en træner til at opmuntre os, udfordre os, til at minde os om at vi skal leve op til vores potentiale.”
– Dr. Ken Blanchard